Rooibos Tea - 5 Manfaat Kesehatan Dan Efek Samping Pada teh

Rooibos tea mendapatkan popularitas sebagai minuman lezat dan sehat.

Dikonsumsi di Afrika Selatan selama berabad-abad, itu telah menjadi minuman tercinta di seluruh dunia.

Teh mempunyai aroma yang khas, alternatif bebas kafein untuk teh hitam dan hijau.

Terlebih lagi, pendukung memuji teh ini untuk manfaat kesehatan potensial.

Banyak yang mengusulkan bahwa antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap kanker, penyakit jantung dan stroke.

Tapi berapa banyak dari klaim kesehatan ini benar?

Artikel ini menjelaskan apa teh, atas manfaat 5 kesehatan, serta efek samping potensial rooibos teh.

Apa itu Rooibos Tea?

Rooibos tea juga dikenal sebagai teh merah atau teh semak merah.

Hal ini dibuat menggunakan daun dari semak disebut Aspalathus linearis, biasanya tumbuh di pantai barat Afrika Selatan.

Inilah daun yang terlihat seperti:

Teh ini sering disebut sebagai herbal bukan teh.

rooibos tradisional dibuat oleh fermentasi daun, yang ternyata mempunyai warna merah-coklat. rooibos hijau juga tersedia, yang tidak difermentasi. Ini cenderung lebih mahal dan memiliki rasa yang lebih berumput dari versi tradisional teh.

Bonus tambahan dari berbagai teh hijau adalah bahwa hal itu mengandung lebih dari antioksidan dibandingkan jenis teh merah tradisional.

Rooibos tea biasanya dikonsumsi dalam cara yang mirip dengan teh hitam. Beberapa orang ingin menambahkan susu dan gula secukupnya.

Baru-baru ini, es teh, espresso, latte dan cappuccino dibuat dari teh telah diperkenalkan di beberapa negara.

Bertentangan dengan beberapa klaim, rooibos teh bukan sumber vitamin atau mineral, dengan pengecualian tembaga dan fluoride.

Namun, penuh dengan antioksidan kuat, yang mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Intinya: Rooibos tea adalah minuman tradisional yang dibuat dengan menggunakan daun dari semak dari Afrika Selatan. Hal ini dikonsumsi dalam cara yang mirip dengan teh hitam dan berisi banyak antioksidan.

1.Telah Ditambahkan Kafein Pada Teh Hitam dan Teh Hijau

Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan di kedua teh hitam dan teh hijau.

Mengkonsumsi jumlah moderat kafein umumnya aman.

Bahkan mungkin memiliki beberapa manfaat untuk kinerja olahraga, konsentrasi dan suasana hati.

Namun, konsumsi berlebihan telah dikaitkan dengan jantung berdebar, peningkatan kecemasan, masalah tidur dan sakit kepala.

Oleh karena itu, beberapa orang memilih untuk menghindari atau membatasi asupan kafein.

Karena rooibos teh secara alami bebas kafein, itu alternatif yang sangat baik untuk teh hitam atau hijau.

Bonus lain adalah bahwa ia memiliki tingkat tanin rendah dibandingkan dengan teh hitam atau teh hijau biasa.

Tanin merupakan senyawa alami yang ditemukan dalam teh hijau dan hitam. Mereka sering mendapatkan reputasi buruk karena mereka mengganggu penyerapan nutrisi tertentu, seperti besi. (Baca makanan untuk penurunan berat badan)

Akhirnya, tidak seperti teh hitam dan pada tingkat teh hijau lebih rendah, rooibos merah tidak mengandung asam oksalat.

Mengkonsumsi jumlah tinggi asam oksalat dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Ini berarti teh adalah pilihan yang baik untuk orang dengan masalah ginjal.

Intinya: Dibandingkan dengan teh hitam biasa atau teh hijau, rooibos adalah bebas kafein, lebih rendah tanin dan rendah dalam asam oksalat.

2. Dilengkapi dengan Antioksidan, yang mungkin memiliki manfaat kesehatan

Rooibos telah berkembang dalam popularitas sebagian karena tingkat tinggi antioksidan meningkatkan kesehatan. Ini termasuk aspalathin dan quercetin.

Mereka dapat membantu untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas.

Selama jangka panjang, efek mereka dapat membantu mengurangi risiko penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Ada beberapa bukti bahwa minum dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.

Namun, setiap kenaikan didokumentasikan telah kecil dan tidak berlangsung terlalu lama.

Satu studi dari 15 orang menemukan bahwa kadar antioksidan dalam darah meningkat 2,9% saat partisipan minum berbagai merah rooibos dan 6,6% ketika mereka minum berbagai teh hijau. (Baca Manfaat Kesehatan Mengesankan dari Apel)

Peningkatan ini berlangsung selama lima jam setelah partisipan minum 17 oz (500 ml) teh dibuat dengan 750 mg daun rooibos tea.

Namun, studi lain dari 12 pria sehat menemukan bahwa minum teh rooibos tidak berpengaruh pada tingkat antioksidan darah dibandingkan dengan teh biasa.

Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa antioksidan dalam teh mungkin tidak diserap atau digunakan sangat efisien dalam tubuh.

Intinya: Rooibos tea penuh antioksidan meningkatkan kesehatan. Namun, ini mungkin tidak selalu dapat diserap dan digunakan dengan mudah dalam tubuh.

3. Minum Rooibos Tea Memiliki Mei Manfaat bagi Orang-orang di Risiko Penyakit Jantung

Antioksidan yang ditemukan dalam teh telah dikaitkan dengan jantung sehat.

Hal ini bisa terjadi dengan cara yang berbeda.

Pertama, minum teh rooibos mungkin memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah dengan menghambat enzim angiotensin-converting (ACE) (15).

ACE tidak langsung meningkatkan tekanan darah dengan menyebabkan pembuluh darah berkontraksi.

Sebuah penelitian yang melibatkan 17 orang menemukan bahwa minum rooibos teh mengakibatkan penghambatan aktivitas ACE 30-60 menit setelah peserta minum teh.

Namun, ini tidak diterjemahkan ke setiap perubahan tekanan darah.

Ada bukti lebih menjanjikan bahwa teh dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Satu studi meneliti efek dari rooibos dari 40 pria kelebihan berat badan dan wanita yang berisiko tinggi penyakit jantung.

Para peneliti menemukan bahwa minum enam cangkir teh rooibos setiap hari selama enam minggu mengakibatkan penurunan lipoprotein (LDL) kolesterol low-density, juga dikenal sebagai kolesterol "jahat".

Hal itu juga terkait dengan peningkatan kecil di high-density lipoprotein (HDL) kolesterol. Itulah kolesterol "baik".

Namun, efek yang sama tidak terlihat pada orang sehat.

kadar kolesterol yang sehat berarti menambahkan perlindungan terhadap berbagai kondisi jantung, termasuk serangan jantung dan stroke.

Intinya: Rooibos tea dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan positif mempengaruhi tekanan darah. Mungkin juga lebih rendah kolesterol "jahat" dan meningkatkan kolesterol "baik" pada orang yang berisiko penyakit jantung.

4. Antioksidan tertentu dalam Rooibos Tea dapat mengurangi risiko kanker

Studi uji tabung menemukan bahwa antioksidan quercetin dan luteolin, yang ditemukan dalam teh rooibos, dapat membunuh sel kanker dan mencegah pertumbuhan tumor.

Namun, jumlah quercetin dalam secangkir teh adalah hanya sebagian kecil dari total antioksidan hadir.

Oleh karena itu, tidak jelas apakah ada cukup dari dua antioksidan ini, dan jika mereka diserap cukup efisien dalam tubuh memiliki efek menguntungkan.

Studi pada manusia perlu dilakukan untuk memberikan bukti kuat bahwa minum teh rooibos benar-benar dapat mencegah pertumbuhan kanker.

Intinya: antioksidan tertentu dalam teh rooibos telah terbukti dapat membunuh sel-sel kanker dan mencegah pertumbuhan tumor. Namun, ada penelitian yang bertentangan dengan hal ini.

5. Senyawa dalam Rooibos Tea Bermanfaat Bagi Mereka dengan Diabetes Tipe 2

Rooibos tea adalah salah satu sumber alami hanya dikenal dari antioksidan yang disebut aspalathin. Studi pada hewan menunjukkan bahwa aspalathin mungkin memiliki efek anti-diabetes.

Satu studi pada tikus dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa aspalathin membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin.

Ini adalah berita yang menjanjikan bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko terkena hal tersebut.

Namun, harus ada lebih banyak studi pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Intinya: Penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa antioksidan tertentu dalam teh rooibos dapat membantu gula darah keseimbangan dan meningkatkan resistensi insulin. Namun, penelitian pada manusia juga diperlukan.

Apa Manfaat Tentang Potensi lain?

Klaim kesehatan yang berhubungan dengan teh rooibos berkisar luas. Namun umumnya ada kurangnya bukti untuk mendukung banyak dari ini:

Kesehatan tulang : Bukti menghubungkan rooibos konsumsi untuk meningkatkan kesehatan tulang lemah. Selain itu, studi yang berfokus pada teh rooibos khusus yang langka .

Peningkatan pencernaan : Teh sering dipromosikan sebagai cara untuk mengurangi masalah pencernaan. Namun, bukti untuk ini adalah lemah.

Lainnya : Meskipun anekdot orang dapat melaporkan perbaikan, tidak ada bukti yang kuat bahwa hal itu dapat membantu masalah tidur, alergi, sakit kepala atau sakit perut.

Tentu saja, kurangnya bukti tidak berarti bahwa ini adalah palsu. Mereka mungkin, tapi itu hanya belum diteliti lebih lanjut.

Intinya : Saat ini tidak ada bukti kuat bahwa rooibos teh meningkatkan kesehatan tulang, pencernaan, tidur, alergi, sakit kepala atau sakit perut.

Adakah Efek Samping Negatif?

Secara umum, teh ini sangat aman.

Meskipun efek samping negatif yang sangat langka, beberapa telah dilaporkan.

Salah satu studi kasus ditemukan bahwa minum dalam jumlah besar setiap hari rooibos teh dikaitkan dengan peningkatan enzim hati, yang sering dapat menunjukkan masalah hati. Namun, ini hanya satu kasus yang kompleks.

Senyawa tertentu dalam teh telah menunjukkan aktivitas estrogenik, yang berarti mereka dapat merangsang produksi hormon seks wanita, estrogen.

Oleh karena itu, beberapa sumber menyatakan bahwa orang-orang dengan kondisi hormon-sensitif, seperti kanker payudara, mungkin ingin menghindari jenis teh ini.

Namun, efek ini sangat ringan dan ada kemungkinan bahwa Anda akan perlu untuk mengkonsumsi jumlah yang sangat besar sebelum itu akan memiliki efek.

Intinya : Rooibos umumnya sangat aman untuk diminum dan efek samping negatif yang sangat langka.

Kesimpulanya Begini

Rooibos tea merupakan minuman sehat dan lezat.

Hal ini bebas kafein, rendah tannin dan kaya antioksidan.

Memang benar bahwa antioksidan mengandung mungkin menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Namun, klaim kesehatan yang berhubungan dengan teh sering Berbeda pendapat dan tidak berdasarkan bukti yang kuat.

Hal ini masih belum jelas apakah manfaat teh rooibos terlihat dalam studi tabung reaksi dan hewan diterjemahkan ke dalam manfaat kesehatan dunia nyata bagi manusia.

Lalu Bagaimana Menurutmu ??

Baca Juga :

• makanan yang cocok buat kamu untuk penurunan berat badan
• Makanan ini Mempunyai Kandungan Protein Murni
• Jangan Makan 12 Makanan ini Ketika Kamu Sedang Diet

Tweet