Apa yang orang yakini benar sering kebalikan dari kebenaran.
Berikut adalah 11 "diet" makanan yang benar-benar membuat orang gemuk.
Berikut adalah 11 "diet" makanan yang benar-benar membuat orang gemuk.
1. Sarapan Sereal
Jadi yang disebut "sehat", sereal adalah makanan terburuk yang mungkin dapat makan diawal hari.
Sereal biasanya dikonsumsi dengan gula halus dan karbohidrat, bahan makanan ini mengandung zat yang mudah membuat badan kamu menjadi gemuk.
Mulai hari Anda dengan sereal olahan akan spike gula darah dan insulin.
Ketika gula darah Anda Naik beberapa jam kemudian, tubuh Anda akan memanggil untuk camilan lain yang tinggi dalam karbohidrat olahan.
Ini adalah gula darah roller coaster yang akrab bagi orang-orang butuh tinggi karbohidrat.
Kebanyakan sereal sarapan, bahkan mereka dengan klaim kesehatan seperti "rendah lemak" atau "gandum" pada paket, biasanya identik dengan gula.
Jika Kamu lapar di pagi hari, makan sarapan ... tapi memilih sesuatu yang belum diproses dan yang memiliki protein di dalamnya (seperti telur dan sayuran).
Jika Anda benar-benar harus makan sereal untuk sarapan, Pilihlah yang tidak mengandung gula atau biji-bijian yang halus.
Intinya: Kebanyakan sereal sarapan komersial tinggi gula dan halus karbohidrat, yang sangat penggemukan dan sangat tidak sehat.
2. Madu Agave
Nektar agave (atau sirup agave) sering dipasarkan sebagai alternatif alami untuk gula dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Masalah dengan Agave, adalah bahwa hal itu tidak sehat sama sekali. Jika ada, itu bahkan lebih buruk daripada gula.
Salah satu alas an utama gula begitu tidak sehat, adalah bahwa hal itu mengandung jumlah berlebihan fruktosa gula sederhana.
Sedangkan gula mengandung 50% fruktosa, Agave mengandung sebanyak 70-90%!
Tentu saja, jumlah kecil dari fruktosa dari buah-baik saja, tapi berlebihan mengkonsumsi dari gula yang ditambahkan dapat memiliki efek buruk pada kesehatan metabolik.
jumlah tinggi fruktosa dapat menyebabkan resistensi insulin dan kadar kronis dari lemak menyimpan hormon insulin.
Hal ini juga dapat menyebabkan trigliserida tinggi, gula darah tinggi, efek yang merugikan pada kolesterol Kamu, obesitas abdominal dan satu ton masalah metabolik lainnya.
Jika kamu berpikir lebih nikmat dengan mengganti gula dengan Agave, pikirkan lagi. Kamu akan benar-benar membuat hal-hal buruk.
Sebaliknya, gunakan pemanis alami yang rendah fruktosa.
Intinya: Agave bahkan lebih tinggi fruktosa dari gula dan sirup jagung fruktosa tinggi. Konsumsi fruktosa berlebihan sangat terkait dengan obesitas dan segala macam penyakit metabolik.
3. Roti Gandum
Gandum sering direkomendasikan sebagai alternatif yang sehat untuk gandum halus.
Yah ... itu benar. Gandum, setidaknya, "kurang buruk" dari gandum halus.
Tapi salah satu masalah utama dengan sebagian besar makanan gandum, adalah bahwa mereka tidak terbuat dari biji-bijian yang sebenarnya alami. Ini adalah taktik pemasaran saja kang mas mbokayu.
Hampir tanpa kecuali, biji-bijian telah dilumatkan menjadi tepung yang sangat halus yang dengan mudah dicerna dan paku gula darah secepat butir halus.
Bahkan, roti gandum memiliki indeks glikemik (ukuran seberapa cepat makanan lonjakan gula darah) yang hanya setinggi roti putih biasa.
Roti gandum mungkin mengandung sedikit lebih banyak serat dan beberapa nutrisi
yang lebih, tapi benar-benar tidak banyak perbedaan ketika masuk ke sistem kamu.
Plus, benar-benar NO nutrisi dalam gandum (whole atau halus) bahwa kamu tidak bisa mendapatkan dalam jumlah yang lebih besar dari makanan lain.
Ada beberapa butir di luar sana yang tampaknya sehat bagi orang-orang yang dapat mentolerir mereka, tapi gandum pasti TIDAK termasuk dalam kategori itu.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa gandum (tidak sehat untuk jantung) dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama pada orang yang sensitif terhadap gluten.
4. Granola
Jika granola dibuat dengan bahan-bahan yang nyata, tentu bisa sehat.
Tapi itu masalah yang sama seperti produk lainnya "makanan kesehatan".
Ketika produsen makanan mulai memproduksi massal, mereka mengubah produk makanan dengan cara yang tidak sehat lagi.
Granola mengandung beberapa bahan yang sehat seperti gandum dan kacang-kacangan, tetapi ketika kamu menambahkan gula dan minyak dan menggabungkannya dalam sebuah paket yang menjadi berlebihan, maka granola tidak sehat lagi.
Intinya: Granola yang mengandung tambahan gula dan minyak. Hal ini sangat berbahaya bagi tubuh kamu, terutama masalah obesitas.
Yogurt sering dianggap sebagai makanan sehat ....
Tapi masalahnya adalah bahwa kebanyakan yogurt ditemukan di toko-toko adalah yogurt rendah lemak ... yang diproses dengan bahan kurang bermutu bagi kesehatan kamu.
Ketika produsen makanan menghilangkan lemak dari makanan, rasanya mengerikan.
Itu sebabnya mereka menambahkan sejumlah besar hal-hal lain untuk mengkompensasi kekurangan lemak.
Dalam kasus yogurt, mereka biasanya menambahkan gula, sirup jagung fruktosa tinggi atau beberapa jenis pemanis buatan lainya.
Tetapi studi baru menunjukkan bahwa lemak jenuh sebenarnya tidak berbahaya ... jadi yogurt rendah lemak memiliki hal-hal yang baik, hanya untuk digantikan dengan sesuatu yang jauh, jauh lebih buruk.
Juga tidak ada bukti bahwa lemak susu kontribusi untuk obesitas. Bahkan, satu studi menunjukkan bahwa orang yang makan produk susu yang paling tinggi lemak adalah yang paling mungkin untuk menjadi obesitas !!!
Jadi ... opini nyata, yoghurt penuh lemak, tapi menghindari yogurt rendah lemak seperti wabah.
Intinya: yogurt rendah lemak adalah yoghurt yang telah memiliki hal-hal yang baik (lemak jenuh) dihapus, hanya untuk digantikan dengan sesuatu yang jauh lebih buruk, seperti gula.
6.Saos Sallad Khusus/Komersial
Untuk alasan ini, salad biasanya makanan yang sangat sehat.
Namun, banyak orang tidak suka rasa hambar sayuran, sehingga mereka menambahkan saus untuk salad mereka.
Masalah dengan kebanyakan dressing komersial adalah bahwa Salad dibuat dengan bahan-bahan jahat seperti minyak kedelai dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Hal ini jauh lebih baik untuk membuat saus Anda sendiri. Sesuatu dengan minyak zaitun extra virgin, cuka dan beberapa rempah-rempah adalah pilihan yang jauh lebih sehat.
Jelas, salad dressing juga bisa sangat tinggi kalori dan mudah untuk mengkonsumsi banyak dari mereka, hal ini dapat menjadi masalah besar buat kesehatan kamu.
Intinya: Kebanyakan salad dressing komersial mengandung bahan-bahan yang tidak sehat seperti sirup jagung fruktosa tinggi dan minyak kedelai. Hal ini jauh lebih baik jika kamu membuat salad sendiri di rumah, OK bro ??.
7. Jus Buah
Jus buah sering dianggap sebagai minuman sehat ... itu berasal dari buah, kan?
Nah, kadang-kadang "Jus Buah" hanya berasa air dan Sari buah saja
Bahkan mungkin tidak setiap Jus buah mengandung buah beneran... mungkin saja air, gula dan beberapa bahan kimia yang rasanya seperti buah.
Tetapi bahkan jika kamu bisa mendapatkan jus buah asli 100%, kamu masih tidak boleh minum (atau setidaknya tidak banyak).
Masalah dengan jus buah, adalah bahwa hal itu seperti buah kecuali dengan semua hal-hal yang baik diambil.
Buah keseluruhan memang mengandung gula, tapi terikat dalam dinding sel fibrosa, yang memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.
Tapi jus buah yang berbeda ... tidak ada serat, tidak ada perlawanan mengunyah dan apa-apa untuk menghentikan kamu dari menenggak sejumlah besar gula dalam hitungan detik. Satu cangkir jus jeruk mengandung hampir sebanyak 2 gula untuk satu jus jeruk.
Kandungan gula dari jus buah sebenarnya sangat mirip dengan minuman manis seperti Coca Cola.
Jadi ... makanlah buah utuh, tapi hindari jus buah jika kamu mencoba untuk menurunkan berat badan.
Intinya: Jus buah adalah minuman yang tinggi gula, tetapi tidak memiliki serat. Hal ini sangat mudah untuk mengkonsumsi sejumlah besar gula dari jus buah.
Salah satu perubahan yang paling mudah bagi banyak orang untuk melakukan sesuatu, adalah untuk mengganti minuman manis dengan diet soda.
Ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi baik gula dan kalori dalam diet.
Betul gak ??
Namun ... studi tidak mendukung bahwa ini mengarah ke penurunan berat badan yang sebenarnya.
Orang-orang yang menggantikan soda bergula dengan diet soda tidak berakhir dengan berat kurang.
Alasannya mungkin bahwa pemanis buatan dapat merangsang nafsu makan pada beberapa orang.
Meskipun pemanis sendiri bebas kalori, mereka dapat membuat kamu makan lebih banyak dari makanan lain.
Itu dikatakan, banyak orang dapat menurunkan berat badan minum diet soda, tapi itu mungkin karena mereka mengubah banyak hal lain juga.
Seperti kebanyakan hal lainya, ini tergantung pada individu masing-masing, hanya beralih ke diet soda tidak mungkin untuk membantu dan bahkan mungkin membuat hal-hal buruk bagi sebagian orang.
Intinya: minuman Artifisial manis tidak mengandung gula dan kalori, tetapi beberapa studi menunjukkan bahwa mereka dapat merangsang nafsu makan.
9. Makanan Olahan "Organik"
Makanan “ORGANIK” adalah makanan yang sangat baik, tetapi makanan olahan organic tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu.
Ketika kamu melihat label produk makanan organik, "sehat" makanan pengganti bar, kerupuk, makanan ringan, dll ... maka kamu melihat bahwa mereka benar-benar tidak jauh berbeda dari makanan olahan lainnya.
Tentu saja, mereka mungkin berisi Organik Cane Sugar bukan gula biasa ... tapi gula organik hanya seburuk gula biasa. Kamu pasti tidak tahu apa bedanya.
Jadi ... makan utuh, makanan bahan tunggal (organik jika Anda mampu membelinya) tapi menghindari makanan olahan organic itu lebih baik untuk kesehatan kamu.
Intinya: Meskipun seluruh makanan organik itu sehat, banyak makanan organik yang diolah, dibuat dengan bahan-bahan yang tidak sehat seperti gula.
10. Trail Mixes Alias Kacang Mette
Ini adalah camilan yang padat energi. Buah kering memiliki banyak gula terkonsentrasi dan kacang yang kaya dengan lemak dalam paket padat.
Untuk alasan ini, sangat baik ketika kamu membutuhkan banyak energi ... seperti ketika kamu sedang hiking.
Namun, kebanyakan orang saat ini tidak menderita kekurangan energi.
Campuran Trail tinggi karbohidrat dan tinggi lemak, merupakan kombinasi yang mengerikan ketika kamu mencoba untuk menurunkan berat badan.
Hal itu dikatakan, buatlah campuran yang baik saja jika kamu tidak mengkonsumsi terlalu banyak pada satu waktu.
Intinya: campuran Trail sangat padat energi dan merupakan camilan yang sangat baik untuk orang yang membutuhkan energi. Namun, kamu tentu tidak membutuhkan karbohidrat dan lemak yang tinggi pada waktu yang sama, hal ini menjadikan kombinasi yang buruk ketika kamu sedang mmenurunkan berat badan.
11. Junk Food
Produsen makanan telah melompat pada kereta musik dan membawa segala macam produk pengganti bebas gluten ke pasar.
Masalahnya adalah bahwa mereka membuat Junk food dengan gluten tidak sesuai dengan label yang ada.
Makanan ini biasanya dibuat dengan karbohidrat yang sangat halus, gula dan berbagai bahan kimia.
Jika kamu akan menghilangkan gluten, pilihlah makanan yang secara alami tidak mengandung gluten(seperti tumbuhan dan hewan) ... bukan makanan olahan yang berlabel gluten-free.
12. Tulislah makanan yang dapat menggemukan badan di kolom komentar :D
Kenapa Nomor 12 saya kosonggin ?? karena saya pengen pembaca yang Budiman memberikan pendapatnya mengenai “12 makanan yang membuat kamu gemuk”
0 Response to "Jangan Makan 12 Makanan ini Ketika Kamu Sedang Diet"
Post a Comment